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摘要：心理學(xué)界有這樣一句名言：“一切的發(fā)生都是生命的禮物，一切的發(fā)生必將有助于生命的成長！”

編前語

　　疫情防控期間，來自遼寧省朝陽市第六中學(xué)的語文教師、國家二級心理咨詢師谷艷麗老師，為備戰(zhàn)中考的初三的學(xué)生及家長，精心寫了一篇指導(dǎo)文章。作為一家之言，僅供大家參考。

一切的發(fā)生都是生命的禮物

——戰(zhàn)疫之年，如何讓中考成績更加璀璨

文圖/文化信使谷艷麗（遼寧朝陽）

　　心理學(xué)界有這樣一句名言：“一切的發(fā)生都是生命的禮物，一切的發(fā)生必將有助于生命的成長！”

　　今年的疫情，對于初三的考生以及家長來說，注定意義非凡。在這樣的非常時期，我們初三考生和家長該用什么樣的心態(tài)，什么樣的方法來打贏中考這場硬戰(zhàn)呢？

　　今天，我們就來談?wù)劇ＯＭ@篇文章不僅是您和孩子的一顆定心丸，更希望給您一套備戰(zhàn)中考的有力武器！

　　科學(xué)研究表明，對一個人生命質(zhì)量影響最大的幾個因素：一是思維模式；二是情緒的掌控能力；三是做事的方法；四是內(nèi)心的信念；五是持續(xù)的行動力。

　　我們不難推而言之，戰(zhàn)疫之下，對于考生和家人甚至我們戰(zhàn)斗在一線的教師而言，我們也需要在這幾個方面上下功夫，讓科學(xué)而正向的思維模式、積極的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒、科學(xué)的方法、堅定的信念、腳踏實地的行動，成為我們今年打贏中考這場硬仗的必備武器！

科學(xué)而正向的思維模式

　　此次疫情正好是一次思維模式的檢測劑！

　　每一件事的發(fā)生，我們每一個人都可以選擇用不同的態(tài)度從不同的角度來看待，悲觀者看到問題，樂觀者看到希望，行動者看到力量！

　　那今年的疫情，對于我們中考生來說，變得與以往不同的，到目前的唯一一點就在于居家隔離，不能外出補習(xí)，其他的方面，對中考、對學(xué)習(xí)而言，并沒有什么不同。

　　我們并不否認補習(xí)的好處，但我們這次面臨疫情，就要學(xué)會換個角度看問題，我們要做樂觀者、行動者，那我們來梳理一下這次疫情帶給我們的禮物：

　　孩子們可以有更多的時間，更細致地完成作業(yè)，更好地消化和吸收知識；

　　這次事件讓孩子們認識到能安全地去上課是多么幸福的事，讓孩子自己反思和認識自己平時對課堂的不夠珍惜和感恩，相信他們開學(xué)后會更加努力，因為經(jīng)過反思，人會成長。

　　這次事件會讓孩子們深刻地領(lǐng)悟到保護野生動物、不食野味、愛護自然有多么重要，這些課題已經(jīng)不再是課本里高喊的口號，他們切身經(jīng)歷，會讓這一代孩子更好地面對這代人即將面對的環(huán)境課題！

　　這次疫情更讓孩子們親自感受到我們祖國的強大，親眼見證到白衣天使的偉大，真正看到鐘南山為什么84歲依然可以挺身救國于危難之中，認知到我們到底為了什么而學(xué)習(xí)，再回到課堂，他會更加有動力。

　　補習(xí)的意義在于查缺補漏、增加練習(xí)時間、強化訓(xùn)練，其實這些問題假期在家通過自學(xué)或網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)完全可以有效解決！

　　通過問卷調(diào)查，我們了解到中上等或上等（只針對成績而言）的學(xué)生及家長的學(xué)習(xí)與心態(tài)只受到較小的影響或不受影響。

　　只有中等及中下等的學(xué)生和家長受到影響較大，讓這部分家長們著急和焦慮的是，孩子在家學(xué)習(xí)效率低下、主動性不強，我們通過問卷也了解了這些家長急需的援助是，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動力的方法和管理情緒的辦法。

　　其實這部分家長真正需要的是轉(zhuǎn)換思維模式，也就是說要學(xué)會換個角度看問題，其實我們應(yīng)該看到：我們希望通過孩子補習(xí)來提升學(xué)習(xí)效率或降低你的焦慮，其實不過是你沒有看到問題的實質(zhì)，那問題的實質(zhì)是什么呢？

　　這樣情況下的補習(xí)，只不過是運用外力來彌補內(nèi)力不足的手段而已，而內(nèi)力永遠是一個學(xué)生學(xué)習(xí)取得成績最根本的前提，而恰恰是這次疫情的發(fā)生，讓他的生命有了更多的體驗，對這個世界有了更多的認知，他會在一個父親為了保護妻兒堅決自己下樓買菜的微小細節(jié)中品味親情，他會在新聞聯(lián)播中白衣天使的舍命赴戰(zhàn)中了解偉大的內(nèi)涵，他會在社會各界人士的紛紛支援物資捐贈物品中讀懂貢獻！他會在老師們隔離不隔愛，每天的作業(yè)引導(dǎo)與督促中感受到關(guān)懷，讀懂責(zé)任感！他也會在經(jīng)歷過惶恐不安到疫情被強大的祖國頑強地打贏，在這場疫戰(zhàn)中看到中國的強大，更真切地相信和更真實地感知到什么是對祖國的熱愛！大家不知道這些實實在在的生命體驗才是激活孩子的生命力的動力源泉，這么獨特的生命體驗難道不是一個孩子生命成長中最寶貴的資源嗎？我們經(jīng)常感嘆不知道如何激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動力，這些血肉真情，難道不是他生命力量的源泉嗎？

　　所以，作為家長、考生、老師，我們都要看到此次疫情的發(fā)生對于中考目前為止不僅沒有實質(zhì)性傷害，反而給了我們很多的禮物！我們有理由相信一個生命體驗豐富的學(xué)生才會創(chuàng)作內(nèi)涵豐盈的文章！

　　那通過問卷調(diào)查，我們也了解到中上等或上等（只針對成績而言）學(xué)生及家長的學(xué)習(xí)與心態(tài)只受到較小的影響或不受影響！那我們可以反思，這或許從某種程度上恰恰說明了這些人具備正向而科學(xué)的思維模式，所以成績優(yōu)秀，并且不易受外界環(huán)境的影響！

　　當我們從一個事件的發(fā)生中看到它的發(fā)生帶給我們的禮物，換個角度看待，采取積極的思維，往好的方面想，這就是科學(xué)而正向的思維方式！

　　有這樣正向的思維模式會有助于我們快速接納事實，穩(wěn)定情緒，積極心態(tài)，尋找策略，面對問題，解決問題！

　　從以上的分析中，我們更加認識到科學(xué)而正向的思維模式對一個學(xué)生、尤其是一個家長的意義重大！因為家長還要引領(lǐng)學(xué)生！

　　這樣的思維模式不僅可以用在這里，也可以用于其他任何一個所謂的逆境之時！

　　如果我們在每一個所謂的逆境發(fā)生中，都能看到或找到這個發(fā)生對生命而言的禮物，相信就真的“沒有過不去的坎兒”了。

　　這里順便教授大家，當你感覺身處逆境時，你可以想盡一切辦法找出這個發(fā)生對你的生命而言的21條好處（就是讓你明白了什么、收獲了什么、提升了什么），相信你可以自然而然放下很多很多！因為所有的發(fā)生都是生命的禮物，你收到，這就是最好的安排！

客觀而正確的認知

　　大家還要有一顆定心丸，就是大家要看到：所有的中考生都是同樣的處境，你擔(dān)心的問題大家都有，不是某一個人，不是某一個學(xué)校的個性化問題，這是全國的共性問題，所以這就說明大家的競爭力是保持一致的。

　　那最后誰能勝出，看這個戰(zhàn)疫時期，誰思維轉(zhuǎn)化快，誰更積極更主動，誰能研究新的學(xué)習(xí)方法，誰更加努力！

　　所以換句話說，這次疫情不會影響你中考成績，而疫情下你的思維、心態(tài)、方法、行動力才會影響你的成績！

　　這個就是所謂的客觀而正確的認知！

積極的心態(tài)、良好的情緒

　　健康心理學(xué)研究表明：同樣的困境中，擁有積極心態(tài)、穩(wěn)定情緒的人更容易化險為夷、化難為易、化苦為樂，找到“柳暗花明又一村”的感覺。

　　當我們有了科學(xué)而正向的認知，我們就更容易做到積極的心態(tài)了，因為我們看到了事情好的一面，也就看到了希望。

　　理論說著容易，實際生活中卻總覺得自己還是有一些擔(dān)心、著急、焦慮。尤其是我們即將面對中考的初三人。

　　那我告訴大家，有這些情緒完全正常，因為就算沒有疫情，我們依然會有這些情緒。也并不是說疫情必然帶來情緒，大多數(shù)平時就會管理情緒的人，這段時間情緒依然很好，甚至有的感染者正是因為擁有良好的心態(tài)，平和的情緒，很快恢復(fù)健康，有的醫(yī)院醫(yī)生帶領(lǐng)病患跳舞唱歌，讓大家快樂起來，也是為了讓大家擁有良好的心態(tài)！

　　所以對我們初三人來講，我們當前最重要的是保持積極樂觀的心態(tài)，平和的情緒，這是最有力量的！

　　我本人在這個假期始終保持“進修”的良好心態(tài)，主要方法分享給大家，僅供參考，希望可以幫助到大家。

　　每天規(guī)劃好一天的行動目標，安排好一天的事情，早上起床定目標！把一天要做的事安排好。比如，我今天的行動目標。

　　開心高效搞衛(wèi)生，屋里清爽，心里敞亮！

　　開心健康鍛煉身體1小時，通透舒爽！

　　開心快樂督戰(zhàn)中考的娃兒和陪伴女兒學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，快快樂樂！

　　備課錄課1節(jié)！

　　隨時待命并完成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)交代的防疫任務(wù)。

　　保持作息規(guī)律，堅持早睡早起。

　　堅持鍛煉身體，每天根據(jù)身體情況和時間來選擇一項適合自己的運動，網(wǎng)上有很多免費的運動軟件，有很多免費的訓(xùn)練。

　　培養(yǎng)自己的興趣與專長。我喜歡讀書、學(xué)習(xí)心理學(xué)，所以每天給自己一定的時間讀名著，我覺得名著就是高能量！提升人的認知！同時我會利用心理學(xué)的學(xué)習(xí)來培養(yǎng)建立自己科學(xué)的思維模式，很好地管理自己的情緒。這個假期，我每天都進行的功課就是感恩功課，對我來說幫助很大，每天都會提升自己的能量狀態(tài)，讓自己每天都保持良好的心情。

　　保持覺察的心態(tài)，有幾句話分享給大家。

　　一切的發(fā)生都是最好的安排！一切的發(fā)生都將有助于我的成長！

　　生命是用來成長的，我也需要成長！

　　孩子、親人、身邊的人都是來成就我的，他們的存在的問題是我看到的問題，我負責(zé)管好我自己！我是一切問題的根源，我改變，我的世界就變！

　　覺察自己有情緒升起時，學(xué)會與它對話（這在心理學(xué)里叫與潛意識溝通），問問它要告訴自己提升什么，它帶給自己的正面信息是什么！當自己學(xué)習(xí)到每一個情緒給你的正面啟發(fā)，情緒自動好了！

　　每天都做感恩功課，擁有一顆感恩的心，就擁有了滿滿的正能量！

堅定的信念

　　我們?nèi)祟惖暮芏嘈袨榛蜻x擇其實源于信念，心理學(xué)領(lǐng)域甚至有這樣的說法，“一個人相信什么就會看見什么，相信相信的力量”！

　　這個帶著疫戰(zhàn)獨特風(fēng)景的中考，我們相信什么會對我們更有幫助？更有力量呢？

　　智慧的你一定會做出最佳選擇，我們堅定相信強大的祖國、相信中國共產(chǎn)黨、相信政府有能力打贏這場防疫阻擊戰(zhàn)！我相信大家不需要我們申述相信的理由！

　　當下，我們更要相信我們的領(lǐng)導(dǎo)、我們的老師，相信他們一定會更加的努力，積極尋找更好的辦法帶著孩子們學(xué)習(xí)！

　　其實我們最要相信的就是自己，要無條件相信孩子一定會因為疫情而成長，因為特別的中考而更加努力，相信他會啟動自己的智慧尋找積極的學(xué)習(xí)方法！

　　唯有如此，我們才可以做到臨危不亂、鎮(zhèn)定從容、沉著冷靜！我們必須這樣做！這才是制勝的法寶！

　　補充一點我的分享：就是這次疫情，基本上對我沒有產(chǎn)生不良影響，我總結(jié)了原因：

　　堅定信念，我相信我們國家，相信黨，相信我們自己一定可戰(zhàn)勝困難！

　　我相信這個事件的發(fā)生是有禮物的：讓我們?nèi)祟惙此己芏鄸|西，反思后一定可以提升意識層級，更加文明！

　　我只關(guān)注這個事件中讓我感動、有正面收獲的事，因為關(guān)注什么就放大什么，比如我看到了這個事件中中國的強大，物資人員的調(diào)控那么高效那么協(xié)調(diào)。祖國強大，才可以如此面向世界敞開，公開消息。我也看到了白衣天使的寶貴精神。我還看到身邊很多的人積極行動，貢獻自己的一份力量！我能做的就是做好自己，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，引導(dǎo)孩子上進！

　　安排好自己和家人的生活！

　　可以變通，孩子補不了課，就挖掘網(wǎng)絡(luò)資源！

　　更多的時候，我們自己才是唯一可以幫助自己的人。愿大家經(jīng)歷過這個事件，收到一份禮物，思想上有更多的提升與進化。學(xué)習(xí)成長就在當下，活到老學(xué)到老！

科學(xué)的方法，讓學(xué)習(xí)事半功倍

　　對于戰(zhàn)疫情下的中考，怎樣學(xué)習(xí)更科學(xué)呢？

　　首先做到三點：科學(xué)而正向地看待問題，保持樂觀的心態(tài)和良好的情緒，堅定信念，就已經(jīng)做到了一半。

　　另一半就是，遵循學(xué)習(xí)的規(guī)律，腳踏實地、循序漸進、勞逸結(jié)合來學(xué)習(xí)。

　　具體指導(dǎo)方針：

　　家長腳踏實地地做好后勤工作。

　　配合老師督促完成作業(yè)，檢查核對作業(yè)答案（如果可以的話）。

　　下半年的學(xué)習(xí)，雖然這個寒假沒能參加補習(xí)，這并不意味著損失有多大，大家要理解這個概念。

　　家長和孩子們根據(jù)自己的不同情況，針對性地做出應(yīng)對。

　　優(yōu)等生：

　　新課內(nèi)容基本上已經(jīng)學(xué)完，作業(yè)基本可以完成，但有一些難題。

　　對策：

　　這些學(xué)生需要特別明確自己的難點是什么，就是明確到底哪一章節(jié)哪一個知識點不會。然后請教老師或網(wǎng)上搜索這個模塊的講解。

　　作業(yè)必須認真對待！

　　加點體能（仰臥起坐、跑步）訓(xùn)練。

　　可以提前刷中考題，標清難點，請教老師、作業(yè)幫、同學(xué)探討等方法解決。

　　定中考目標，目標明確，并運用心理學(xué)技巧，想象自己實現(xiàn)目標時的感覺，一定要感覺到。

　　中等生：

　　這部分學(xué)生，下冊書新課應(yīng)該是還有沒學(xué)完的，抓緊時間想辦法進行自主預(yù)習(xí)！明確自己會什么，不會什么，做到心中有數(shù)，這樣老師講課時可以針對性地質(zhì)疑。

　　對策：

　　我目前嘗試的辦法就是網(wǎng)上一對一或一對幾，人不能太多。找這樣的老師，現(xiàn)在很多老師可以網(wǎng)上教學(xué)?；蛘咴诰W(wǎng)上搜索教學(xué)模塊，現(xiàn)在國家以各個層級都為同學(xué)們開設(shè)了綠色學(xué)習(xí)通道！大家需要的話，挖掘好，利用好這些寶貴的資源。

　　這些學(xué)生還有一個比較大的難點，之前學(xué)習(xí)的東西并沒有很徹底地掌握，所以作業(yè)困難，也是完不成作業(yè)或作業(yè)慢的根源。

　　對策建議：先把會的完成！抓住自己可以抓住的分數(shù)！

　　然后找出不會的題是哪個模塊的知識點，翻書重新對接知識點。不會的多的，只能慢慢來，弄一點收獲一點。多請教！少休息，多用功！

　　當然這部分同學(xué)更要堅定信心，因為大部分人是這個狀態(tài)，你努力一點就超一批人。

　　目標的設(shè)立依然重要，明確自己要什么！