編前語(yǔ)

　　疫情防控期間，來(lái)自遼寧省朝陽(yáng)市第六中學(xué)的語(yǔ)文教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師谷艷麗老師，為備戰(zhàn)中考的初三的學(xué)生及家長(zhǎng)，精心寫(xiě)了一篇指導(dǎo)文章。作為一家之言，僅供大家參考。

一切的發(fā)生都是生命的禮物

——戰(zhàn)疫之年，如何讓中考成績(jī)更加璀璨

文圖/文化信使 谷艷麗（遼寧朝陽(yáng)）

　　心理學(xué)界有這樣一句名言：“一切的發(fā)生都是生命的禮物，一切的發(fā)生必將有助于生命的成長(zhǎng)！”

　　今年的疫情，對(duì)于初三的考生以及家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，注定意義非凡。在這樣的非常時(shí)期，我們初三考生和家長(zhǎng)該用什么樣的心態(tài)，什么樣的方法來(lái)打贏中考這場(chǎng)硬戰(zhàn)呢？

　　今天，我們就來(lái)談?wù)劇ＯＭ@篇文章不僅是您和孩子的一顆定心丸，更希望給您一套備戰(zhàn)中考的有力武器！

　　科學(xué)研究表明，對(duì)一個(gè)人生命質(zhì)量影響最大的幾個(gè)因素：一是思維模式；二是情緒的掌控能力；三是做事的方法；四是內(nèi)心的信念；五是持續(xù)的行動(dòng)力。

　　我們不難推而言之，戰(zhàn)疫之下，對(duì)于考生和家人甚至我們戰(zhàn)斗在一線(xiàn)的教師而言，我們也需要在這幾個(gè)方面上下功夫，讓科學(xué)而正向的思維模式、積極的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒、科學(xué)的方法、堅(jiān)定的信念、腳踏實(shí)地的行動(dòng)，成為我們今年打贏中考這場(chǎng)硬仗的必備武器！

科學(xué)而正向的思維模式

　　此次疫情正好是一次思維模式的檢測(cè)劑！

　　每一件事的發(fā)生，我們每一個(gè)人都可以選擇用不同的態(tài)度從不同的角度來(lái)看待，悲觀者看到問(wèn)題，樂(lè)觀者看到希望，行動(dòng)者看到力量！

　　那今年的疫情，對(duì)于我們中考生來(lái)說(shuō)，變得與以往不同的，到目前的唯一一點(diǎn)就在于居家隔離，不能外出補(bǔ)習(xí)，其他的方面，對(duì)中考、對(duì)學(xué)習(xí)而言，并沒(méi)有什么不同。

　　我們并不否認(rèn)補(bǔ)習(xí)的好處，但我們這次面臨疫情，就要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，我們要做樂(lè)觀者、行動(dòng)者，那我們來(lái)梳理一下這次疫情帶給我們的禮物：

　　孩子們可以有更多的時(shí)間，更細(xì)致地完成作業(yè)，更好地消化和吸收知識(shí)；

　　這次事件讓孩子們認(rèn)識(shí)到能安全地去上課是多么幸福的事，讓孩子自己反思和認(rèn)識(shí)自己平時(shí)對(duì)課堂的不夠珍惜和感恩，相信他們開(kāi)學(xué)后會(huì)更加努力，因?yàn)榻?jīng)過(guò)反思，人會(huì)成長(zhǎng)。

　　這次事件會(huì)讓孩子們深刻地領(lǐng)悟到保護(hù)野生動(dòng)物、不食野味、愛(ài)護(hù)自然有多么重要，這些課題已經(jīng)不再是課本里高喊的口號(hào)，他們切身經(jīng)歷，會(huì)讓這一代孩子更好地面對(duì)這代人即將面對(duì)的環(huán)境課題！

　　這次疫情更讓孩子們親自感受到我們祖國(guó)的強(qiáng)大，親眼見(jiàn)證到白衣天使的偉大，真正看到鐘南山為什么84歲依然可以挺身救國(guó)于危難之中，認(rèn)知到我們到底為了什么而學(xué)習(xí)，再回到課堂，他會(huì)更加有動(dòng)力。

　　補(bǔ)習(xí)的意義在于查缺補(bǔ)漏、增加練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)化訓(xùn)練，其實(shí)這些問(wèn)題假期在家通過(guò)自學(xué)或網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)完全可以有效解決！

　　通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，我們了解到中上等或上等（只針對(duì)成績(jī)而言）的學(xué)生及家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)與心態(tài)只受到較小的影響或不受影響。

　　只有中等及中下等的學(xué)生和家長(zhǎng)受到影響較大，讓這部分家長(zhǎng)們著急和焦慮的是，孩子在家學(xué)習(xí)效率低下、主動(dòng)性不強(qiáng)，我們通過(guò)問(wèn)卷也了解了這些家長(zhǎng)急需的援助是，激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)力的方法和管理情緒的辦法。

　　其實(shí)這部分家長(zhǎng)真正需要的是轉(zhuǎn)換思維模式，也就是說(shuō)要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，其實(shí)我們應(yīng)該看到：我們希望通過(guò)孩子補(bǔ)習(xí)來(lái)提升學(xué)習(xí)效率或降低你的焦慮，其實(shí)不過(guò)是你沒(méi)有看到問(wèn)題的實(shí)質(zhì)，那問(wèn)題的實(shí)質(zhì)是什么呢？

　　這樣情況下的補(bǔ)習(xí)，只不過(guò)是運(yùn)用外力來(lái)彌補(bǔ)內(nèi)力不足的手段而已，而內(nèi)力永遠(yuǎn)是一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)取得成績(jī)最根本的前提，而恰恰是這次疫情的發(fā)生，讓他的生命有了更多的體驗(yàn)，對(duì)這個(gè)世界有了更多的認(rèn)知，他會(huì)在一個(gè)父親為了保護(hù)妻兒堅(jiān)決自己下樓買(mǎi)菜的微小細(xì)節(jié)中品味親情，他會(huì)在新聞聯(lián)播中白衣天使的舍命赴戰(zhàn)中了解偉大的內(nèi)涵，他會(huì)在社會(huì)各界人士的紛紛支援物資捐贈(zèng)物品中讀懂貢獻(xiàn)！他會(huì)在老師們隔離不隔愛(ài)，每天的作業(yè)引導(dǎo)與督促中感受到關(guān)懷，讀懂責(zé)任感！他也會(huì)在經(jīng)歷過(guò)惶恐不安到疫情被強(qiáng)大的祖國(guó)頑強(qiáng)地打贏，在這場(chǎng)疫戰(zhàn)中看到中國(guó)的強(qiáng)大，更真切地相信和更真實(shí)地感知到什么是對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)！大家不知道這些實(shí)實(shí)在在的生命體驗(yàn)才是激活孩子的生命力的動(dòng)力源泉，這么獨(dú)特的生命體驗(yàn)難道不是一個(gè)孩子生命成長(zhǎng)中最寶貴的資源嗎？我們經(jīng)常感嘆不知道如何激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的動(dòng)力，這些血肉真情，難道不是他生命力量的源泉嗎？

　　所以，作為家長(zhǎng)、考生、老師，我們都要看到此次疫情的發(fā)生對(duì)于中考目前為止不僅沒(méi)有實(shí)質(zhì)性傷害，反而給了我們很多的禮物！我們有理由相信一個(gè)生命體驗(yàn)豐富的學(xué)生才會(huì)創(chuàng)作內(nèi)涵豐盈的文章！

　　那通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，我們也了解到中上等或上等（只針對(duì)成績(jī)而言）學(xué)生及家長(zhǎng)的學(xué)習(xí)與心態(tài)只受到較小的影響或不受影響！那我們可以反思，這或許從某種程度上恰恰說(shuō)明了這些人具備正向而科學(xué)的思維模式，所以成績(jī)優(yōu)秀，并且不易受外界環(huán)境的影響！

　　當(dāng)我們從一個(gè)事件的發(fā)生中看到它的發(fā)生帶給我們的禮物，換個(gè)角度看待，采取積極的思維，往好的方面想，這就是科學(xué)而正向的思維方式！

　　有這樣正向的思維模式會(huì)有助于我們快速接納事實(shí)，穩(wěn)定情緒，積極心態(tài)，尋找策略，面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題！

　　從以上的分析中，我們更加認(rèn)識(shí)到科學(xué)而正向的思維模式對(duì)一個(gè)學(xué)生、尤其是一個(gè)家長(zhǎng)的意義重大！因?yàn)榧议L(zhǎng)還要引領(lǐng)學(xué)生！

　　這樣的思維模式不僅可以用在這里，也可以用于其他任何一個(gè)所謂的逆境之時(shí)！

　　如果我們?cè)诿恳粋€(gè)所謂的逆境發(fā)生中，都能看到或找到這個(gè)發(fā)生對(duì)生命而言的禮物，相信就真的“沒(méi)有過(guò)不去的坎兒”了。

　　這里順便教授大家，當(dāng)你感覺(jué)身處逆境時(shí)，你可以想盡一切辦法找出這個(gè)發(fā)生對(duì)你的生命而言的21條好處（就是讓你明白了什么、收獲了什么、提升了什么），相信你可以自然而然放下很多很多！因?yàn)樗械陌l(fā)生都是生命的禮物，你收到，這就是最好的安排！

客觀而正確的認(rèn)知

　　大家還要有一顆定心丸，就是大家要看到：所有的中考生都是同樣的處境，你擔(dān)心的問(wèn)題大家都有，不是某一個(gè)人，不是某一個(gè)學(xué)校的個(gè)性化問(wèn)題，這是全國(guó)的共性問(wèn)題，所以這就說(shuō)明大家的競(jìng)爭(zhēng)力是保持一致的。

　　那最后誰(shuí)能勝出，看這個(gè)戰(zhàn)疫時(shí)期，誰(shuí)思維轉(zhuǎn)化快，誰(shuí)更積極更主動(dòng)，誰(shuí)能研究新的學(xué)習(xí)方法，誰(shuí)更加努力！

　　所以換句話(huà)說(shuō)，這次疫情不會(huì)影響你中考成績(jī)，而疫情下你的思維、心態(tài)、方法、行動(dòng)力才會(huì)影響你的成績(jī)！

　　這個(gè)就是所謂的客觀而正確的認(rèn)知！

積極的心態(tài)、良好的情緒

　　健康心理學(xué)研究表明：同樣的困境中，擁有積極心態(tài)、穩(wěn)定情緒的人更容易化險(xiǎn)為夷、化難為易、化苦為樂(lè)，找到“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。

　　當(dāng)我們有了科學(xué)而正向的認(rèn)知，我們就更容易做到積極的心態(tài)了，因?yàn)槲覀兛吹搅耸虑楹玫囊幻?，也就看到了希望?/span>

　　理論說(shuō)著容易，實(shí)際生活中卻總覺(jué)得自己還是有一些擔(dān)心、著急、焦慮。尤其是我們即將面對(duì)中考的初三人。

　　那我告訴大家，有這些情緒完全正常，因?yàn)榫退銢](méi)有疫情，我們依然會(huì)有這些情緒。也并不是說(shuō)疫情必然帶來(lái)情緒，大多數(shù)平時(shí)就會(huì)管理情緒的人，這段時(shí)間情緒依然很好，甚至有的感染者正是因?yàn)閾碛辛己玫男膽B(tài)，平和的情緒，很快恢復(fù)健康，有的醫(yī)院醫(yī)生帶領(lǐng)病患跳舞唱歌，讓大家快樂(lè)起來(lái)，也是為了讓大家擁有良好的心態(tài)！

　　所以對(duì)我們初三人來(lái)講，我們當(dāng)前最重要的是保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，平和的情緒，這是最有力量的！

　　我本人在這個(gè)假期始終保持“進(jìn)修”的良好心態(tài)，主要方法分享給大家，僅供參考，希望可以幫助到大家。

　　每天規(guī)劃好一天的行動(dòng)目標(biāo)，安排好一天的事情，早上起床定目標(biāo)！把一天要做的事安排好。比如，我今天的行動(dòng)目標(biāo)。

　　開(kāi)心高效搞衛(wèi)生，屋里清爽，心里敞亮！

　　開(kāi)心健康鍛煉身體1小時(shí)，通透舒爽！

　　開(kāi)心快樂(lè)督戰(zhàn)中考的娃兒和陪伴女兒學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，快快樂(lè)樂(lè)！

　　備課錄課1節(jié)！

　　隨時(shí)待命并完成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)交代的防疫任務(wù)。

　　保持作息規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起。

　　堅(jiān)持鍛煉身體，每天根據(jù)身體情況和時(shí)間來(lái)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)上有很多免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)軟件，有很多免費(fèi)的訓(xùn)練。

　　培養(yǎng)自己的興趣與專(zhuān)長(zhǎng)。我喜歡讀書(shū)、學(xué)習(xí)心理學(xué)，所以每天給自己一定的時(shí)間讀名著，我覺(jué)得名著就是高能量！提升人的認(rèn)知！同時(shí)我會(huì)利用心理學(xué)的學(xué)習(xí)來(lái)培養(yǎng)建立自己科學(xué)的思維模式，很好地管理自己的情緒。這個(gè)假期，我每天都進(jìn)行的功課就是感恩功課，對(duì)我來(lái)說(shuō)幫助很大，每天都會(huì)提升自己的能量狀態(tài)，讓自己每天都保持良好的心情。

　　保持覺(jué)察的心態(tài)，有幾句話(huà)分享給大家。

　　一切的發(fā)生都是最好的安排！一切的發(fā)生都將有助于我的成長(zhǎng)！

　　生命是用來(lái)成長(zhǎng)的，我也需要成長(zhǎng)！

　　孩子、親人、身邊的人都是來(lái)成就我的，他們的存在的問(wèn)題是我看到的問(wèn)題，我負(fù)責(zé)管好我自己！我是一切問(wèn)題的根源，我改變，我的世界就變！

　　覺(jué)察自己有情緒升起時(shí)，學(xué)會(huì)與它對(duì)話(huà)（這在心理學(xué)里叫與潛意識(shí)溝通），問(wèn)問(wèn)它要告訴自己提升什么，它帶給自己的正面信息是什么！當(dāng)自己學(xué)習(xí)到每一個(gè)情緒給你的正面啟發(fā)，情緒自動(dòng)好了！

　　每天都做感恩功課，擁有一顆感恩的心，就擁有了滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量！

堅(jiān)定的信念

　　我們?nèi)祟?lèi)的很多行為或選擇其實(shí)源于信念，心理學(xué)領(lǐng)域甚至有這樣的說(shuō)法，“一個(gè)人相信什么就會(huì)看見(jiàn)什么，相信相信的力量”！

　　這個(gè)帶著疫戰(zhàn)獨(dú)特風(fēng)景的中考，我們相信什么會(huì)對(duì)我們更有幫助？更有力量呢？

　　智慧的你一定會(huì)做出最佳選擇，我們堅(jiān)定相信強(qiáng)大的祖國(guó)、相信中國(guó)共產(chǎn)黨、相信政府有能力打贏這場(chǎng)防疫阻擊戰(zhàn)！我相信大家不需要我們申述相信的理由！

　　當(dāng)下，我們更要相信我們的領(lǐng)導(dǎo)、我們的老師，相信他們一定會(huì)更加的努力，積極尋找更好的辦法帶著孩子們學(xué)習(xí)！

　　其實(shí)我們最要相信的就是自己，要無(wú)條件相信孩子一定會(huì)因?yàn)橐咔槎砷L(zhǎng)，因?yàn)樘貏e的中考而更加努力，相信他會(huì)啟動(dòng)自己的智慧尋找積極的學(xué)習(xí)方法！

　　唯有如此，我們才可以做到臨危不亂、鎮(zhèn)定從容、沉著冷靜！我們必須這樣做！這才是制勝的法寶！

　　補(bǔ)充一點(diǎn)我的分享：就是這次疫情，基本上對(duì)我沒(méi)有產(chǎn)生不良影響，我總結(jié)了原因：

　　堅(jiān)定信念，我相信我們國(guó)家，相信黨，相信我們自己一定可戰(zhàn)勝困難！

　　我相信這個(gè)事件的發(fā)生是有禮物的：讓我們?nèi)祟?lèi)反思很多東西，反思后一定可以提升意識(shí)層級(jí)，更加文明！

　　我只關(guān)注這個(gè)事件中讓我感動(dòng)、有正面收獲的事，因?yàn)殛P(guān)注什么就放大什么，比如我看到了這個(gè)事件中中國(guó)的強(qiáng)大，物資人員的調(diào)控那么高效那么協(xié)調(diào)。祖國(guó)強(qiáng)大，才可以如此面向世界敞開(kāi)，公開(kāi)消息。我也看到了白衣天使的寶貴精神。我還看到身邊很多的人積極行動(dòng)，貢獻(xiàn)自己的一份力量！我能做的就是做好自己，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，引導(dǎo)孩子上進(jìn)！

　　安排好自己和家人的生活！

　　可以變通，孩子補(bǔ)不了課，就挖掘網(wǎng)絡(luò)資源！

　　更多的時(shí)候，我們自己才是唯一可以幫助自己的人。愿大家經(jīng)歷過(guò)這個(gè)事件，收到一份禮物，思想上有更多的提升與進(jìn)化。學(xué)習(xí)成長(zhǎng)就在當(dāng)下，活到老學(xué)到老！

科學(xué)的方法，讓學(xué)習(xí)事半功倍

　　對(duì)于戰(zhàn)疫情下的中考，怎樣學(xué)習(xí)更科學(xué)呢？

　　首先做到三點(diǎn)：科學(xué)而正向地看待問(wèn)題，保持樂(lè)觀的心態(tài)和良好的情緒，堅(jiān)定信念，就已經(jīng)做到了一半。

　　另一半就是，遵循學(xué)習(xí)的規(guī)律，腳踏實(shí)地、循序漸進(jìn)、勞逸結(jié)合來(lái)學(xué)習(xí)。

　　具體指導(dǎo)方針：

　　家長(zhǎng)腳踏實(shí)地地做好后勤工作。

　　配合老師督促完成作業(yè)，檢查核對(duì)作業(yè)答案（如果可以的話(huà)）。

　　下半年的學(xué)習(xí)，雖然這個(gè)寒假?zèng)]能參加補(bǔ)習(xí)，這并不意味著損失有多大，大家要理解這個(gè)概念。

　　家長(zhǎng)和孩子們根據(jù)自己的不同情況，針對(duì)性地做出應(yīng)對(duì)。

　　優(yōu)等生：

　　新課內(nèi)容基本上已經(jīng)學(xué)完，作業(yè)基本可以完成，但有一些難題。

　　對(duì)策：

　　這些學(xué)生需要特別明確自己的難點(diǎn)是什么，就是明確到底哪一章節(jié)哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)不會(huì)。然后請(qǐng)教老師或網(wǎng)上搜索這個(gè)模塊的講解。

　　作業(yè)必須認(rèn)真對(duì)待！

　　加點(diǎn)體能（仰臥起坐、跑步）訓(xùn)練。

　　可以提前刷中考題，標(biāo)清難點(diǎn)，請(qǐng)教老師、作業(yè)幫、同學(xué)探討等方法解決。

　　定中考目標(biāo)，目標(biāo)明確，并運(yùn)用心理學(xué)技巧，想象自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)的感覺(jué)，一定要感覺(jué)到。

　　中等生：

　　這部分學(xué)生，下冊(cè)書(shū)新課應(yīng)該是還有沒(méi)學(xué)完的，抓緊時(shí)間想辦法進(jìn)行自主預(yù)習(xí)！明確自己會(huì)什么，不會(huì)什么，做到心中有數(shù)，這樣老師講課時(shí)可以針對(duì)性地質(zhì)疑。

　　對(duì)策：

　　我目前嘗試的辦法就是網(wǎng)上一對(duì)一或一對(duì)幾，人不能太多。找這樣的老師，現(xiàn)在很多老師可以網(wǎng)上教學(xué)?；蛘咴诰W(wǎng)上搜索教學(xué)模塊，現(xiàn)在國(guó)家以各個(gè)層級(jí)都為同學(xué)們開(kāi)設(shè)了綠色學(xué)習(xí)通道！大家需要的話(huà)，挖掘好，利用好這些寶貴的資源。

　　這些學(xué)生還有一個(gè)比較大的難點(diǎn)，之前學(xué)習(xí)的東西并沒(méi)有很徹底地掌握，所以作業(yè)困難，也是完不成作業(yè)或作業(yè)慢的根源。

　　對(duì)策建議：先把會(huì)的完成！抓住自己可以抓住的分?jǐn)?shù)！

　　然后找出不會(huì)的題是哪個(gè)模塊的知識(shí)點(diǎn)，翻書(shū)重新對(duì)接知識(shí)點(diǎn)。不會(huì)的多的，只能慢慢來(lái)，弄一點(diǎn)收獲一點(diǎn)。多請(qǐng)教！少休息，多用功！

　　當(dāng)然這部分同學(xué)更要堅(jiān)定信心，因?yàn)榇蟛糠秩耸沁@個(gè)狀態(tài)，你努力一點(diǎn)就超一批人。

　　目標(biāo)的設(shè)立依然重要，明確自己要什么！

　　相對(duì)后進(jìn)的同學(xué)，想考好中考，不放棄的同學(xué)：

　　對(duì)策：

　　不斷鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持就是勝利！

　　可以嘗試一對(duì)一追擊！

　　可以從自己擅長(zhǎng)的科抓起！從自己會(huì)的抓起，能學(xué)會(huì)的學(xué)起，一點(diǎn)點(diǎn)追！放平心態(tài)！

　　對(duì)于落后又放棄中考的同學(xué)，家長(zhǎng)可能是沒(méi)放棄，孩子表面也沒(méi)放棄，但實(shí)際已經(jīng)放棄了。

　　對(duì)策：

　　尋求適合的出路！家長(zhǎng)需要引領(lǐng)孩子心靈和認(rèn)知層面共同成長(zhǎng)！

　　腳踏實(shí)地的努力

　　最最重要的一點(diǎn)，也是核心“炮彈”：腳踏實(shí)地的努力！行動(dòng)！離開(kāi)真實(shí)有效的行動(dòng)，一切皆是空談！

　　說(shuō)一千道一萬(wàn)，歸納如下：明確目標(biāo)、明晰方法、看清問(wèn)題、找對(duì)策略！

　　做題、改題、背題、刷題，踏實(shí)努力，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)！

　　更多的時(shí)候，我們自己才是唯一可以幫助自己的人！愿大家經(jīng)歷過(guò)這個(gè)事件，思想上有更多的提升與改變！

　　請(qǐng)記得：每一個(gè)發(fā)生都是生命的禮物！接受到這個(gè)禮物，讓生命提升！轉(zhuǎn)變思維，踏實(shí)努力，創(chuàng)造一個(gè)不一樣的中考輝煌！

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　　谷艷麗，遼寧省朝陽(yáng)市第六中學(xué)語(yǔ)文教師。今日朝陽(yáng)網(wǎng)文化信使，朝陽(yáng)市骨干教師，熱愛(ài)心理學(xué)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師。

　　[編輯 趙盼]

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