出行必備

三伏天養(yǎng)生小貼士，伴您清涼一夏

　　網友們，早上好！

　　今天是2019年7月14日，星期日，農歷六月十二，初伏第三天。遼寧朝陽雷陣雨轉多云，氣溫19～29℃，東北風微風，空氣質量優(yōu)。日出時間：04:35；日落時間：19:32。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年07月14日05時發(fā)布，請隨時關注天氣變化）

　　七月的天孩子的臉，面對這兩日說來就來的降雨，小編表示已經見怪不怪習以為常。天氣預報顯示，今天還會有雷陣雨降臨，請外出的小伙伴做好防雨措施。

　　穿衣指數(shù)：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　紫外線強度指數(shù)：弱

　　紫外線強度較弱，建議出門前涂擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護膚品。

　　雨傘指數(shù)：帶傘

　　有降水，外出請帶雨傘。

【近五日天氣預報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——生活小貼士——

　　小暑過后迎來了三伏天，今年的初伏時間為7月12日至7月21日；中伏時間為7月22日至8月10日；末伏時間為8月11日至8月20日。

　　三伏天是一年之中最熱的日子，如何養(yǎng)生也成了人們關注的話題。下面是一組三伏天養(yǎng)生小貼士，一起來了解一下吧。

　　1.睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

　　2.熱天要熱養(yǎng)生，少吃生冷、冰凍的食物，剛從冰箱拿出來的西瓜、桃子等水果要放一會再吃。

　　如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。

　　3.吹空調時需注意，不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體。最好少開空調，用風扇來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。

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　　[編輯 瑞雪  責編 趙盼]

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