出行必備

數(shù)九寒冬已來臨，這些疾病早預(yù)防

編輯/趙盼

　　今天是12月24日，星期一，農(nóng)歷十一月十八。遼寧朝陽晴，-14～3℃，西南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)。日出時(shí)間：7:22，日落時(shí)間：16:32。

　　隨著風(fēng)向的轉(zhuǎn)變，今天白天氣溫短暫回升。遼寧省氣象局發(fā)布消息，明后兩天，全省將出現(xiàn)一次寒潮、大風(fēng)天氣過程。朝陽的氣溫也將呈現(xiàn)“斷崖式”下降，明天最低氣溫-19℃，后天-21℃……這周朝陽天氣的主題詞都將是“寒冷”一詞，外出時(shí)能穿多厚就多厚吧，尤其是騎電動(dòng)車上下班的網(wǎng)友，更要佩戴護(hù)膝以保護(hù)膝蓋不受涼。

　　穿衣指數(shù)：冷

　　天氣冷，穿上厚羽絨服，戴上帽子、圍巾、手套，全副武裝再出門吧。

　　感冒指數(shù)：易發(fā)

　　天冷風(fēng)大，易發(fā)生感冒，請(qǐng)注意適當(dāng)增加衣服，加強(qiáng)自我防護(hù)避免感冒。

　　洗車指數(shù)：不適宜

　　最近三天會(huì)有大風(fēng)等惡劣天氣，可能會(huì)弄臟您的愛車，建議不要選擇在今天洗車哦。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——百科知識(shí)——

　　隨著冬至的到來，真正意義上的數(shù)九寒冬正式來臨，而寒冬季節(jié)，更是心腦血管疾病的高發(fā)期。人體血管對(duì)溫度十分敏感，它遠(yuǎn)比人們想象得更脆弱，如果不加以保護(hù)，很容易發(fā)生“心腦血管事件”。那么，該如何預(yù)防呢？

　　控制好“三高”

　　高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，堅(jiān)持按時(shí)服藥、定期門診檢查。高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測(cè)的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量。

　　注意保暖

　　寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個(gè)重要原因。心腦血管患者天冷時(shí)不要去晨練，因?yàn)槔淇諝獾拇碳?huì)誘發(fā)心絞痛發(fā)作，最好在上午10點(diǎn)以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　適度鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦供血。不要因?yàn)樘鞖夂渚屯Ｖ惯\(yùn)動(dòng)。

　　管住嘴，常稱重

　　人們?cè)谇锒竟?jié)有攝入高熱量食物的習(xí)慣。此時(shí)，要“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等食物。多吃含鉀的土豆、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管。每隔兩三天還要稱稱體重，如發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)，要有意識(shí)地控制一下。

　　避免情緒激動(dòng)

　　情緒突然激動(dòng)，對(duì)于腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂而中風(fēng)。遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷對(duì)防止中風(fēng)發(fā)生很重要。

　　有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。

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