出行必備

朝陽開啟“燒烤模式”，這樣做可預(yù)防中暑

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年6月23日，星期日，農(nóng)歷五月二十一。遼寧朝陽晴，氣溫21～35℃，東南風(fēng)3～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時間：04:24；日落時間：19:36。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年06月23日5時發(fā)布，請隨時關(guān)注天氣變化）

　　隨著夏至節(jié)氣的到來，天氣變得越來越熱，提醒大家注意防曬，防止中暑。

　　穿衣指數(shù)：炎熱

　　天氣炎熱，建議著短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫等清涼夏季服裝。

　　紫外線強度指數(shù)：很強

　　紫外線輻射極強，建議涂擦SPF20以上、PA++的防曬護膚品，盡量避免暴露在日光下。

　　感冒指數(shù)：少發(fā)

　　各項氣象條件適宜，發(fā)生感冒機率較低。但請避免長期處于空調(diào)房間中，以防感冒。

【近五日天氣預(yù)報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準(zhǔn)。

——健康知識——

　　近幾日，朝陽迎來了高溫天氣，開啟了“燒烤模式”，小伙伴們恨不得一直呆在空調(diào)房里不出去，再配上wifi、西瓜，簡直太完美。但出門是避免不了的，也有很多戶外作業(yè)人員依然努力工作著，而這樣的高溫天氣極易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，小編給大家支幾招。

　　1.出門要避開高溫時間。一天里，中午時候的氣溫通常是最高的，所以我們外出盡量避免在中午，而最好選擇在早晨或傍晚時分。

　　2.外出要注意做好防曬工作。在太陽的暴曬下，人體中暑的概率會升高，因此預(yù)防中暑我們外出最好做好防曬工作，可以撐起遮陽傘，戴起遮陽帽，還可以穿防曬衣，盡量少穿黑色衣服。

　　3.及時補充水分。夏季如果體溫過高或出汗過多，則容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，因此我們應(yīng)注意補水，最好選擇含鈉飲料。

　　4.保證充足的睡眠。夏天里，人們?nèi)菀追咐?，保證充足的睡眠有助于養(yǎng)足精神，使人體大腦和身體系統(tǒng)處于放松狀態(tài)，是預(yù)防中暑的好措施。

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　　[編輯 趙盼]

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