出行必備

這些習(xí)慣關(guān)系到未來寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸一定要注意

　　親愛的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年8月20日，星期二，農(nóng)歷七月二十，末伏第十天。遼寧朝陽小雨轉(zhuǎn)陣雨，氣溫17～27℃，西南風(fēng)4～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時(shí)間：05:10；日落時(shí)間：18:53。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年08月20日05時(shí)發(fā)布，請隨時(shí)關(guān)注天氣變化。）

　　今日是末伏的最后一天，這意味著今年盛夏最熱的階段即將結(jié)束。未來一個(gè)星期的氣溫都不會超過30℃，入秋以后，早晚明顯感覺到秋天的涼爽，老人和孩子要注意增添衣物。

　　穿衣指數(shù)：舒適

　　建議著長袖T恤、襯衫加單褲等服裝。年老體弱者宜著針織長袖襯衫、馬甲和長褲。

　　感冒指數(shù)：較易發(fā)

　　雖然溫度適宜但風(fēng)力較大，仍較易發(fā)生感冒，體質(zhì)較弱的朋友請注意適當(dāng)防護(hù)。

　　運(yùn)動指數(shù)：較不宜

　　有降水，且風(fēng)力較強(qiáng)，氣壓較低，推薦您在室內(nèi)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動；若堅(jiān)持戶外運(yùn)動，須注意避雨防風(fēng)。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——健康知識——

　　要想生一個(gè)健康、聰明的寶寶，除了補(bǔ)充足夠的葉酸外，還要堅(jiān)持健康的生活方式。

　　1.增加營養(yǎng)，不偏食，不挑食。飲食清淡，少油少鹽，粗細(xì)葷素搭配均衡，堅(jiān)持每天喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜，水果、薯類，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入。

　　2.注意居住環(huán)境。不住新裝修的房間，孕前及孕期都要遠(yuǎn)離不利環(huán)境（包括農(nóng)藥，鉛、汞等重金屬，射線，噪音和高溫），盡量不染發(fā)，不密切接觸貓狗，最好不用電熱毯，不洗桑拿浴。

　　3.保持健康行為。早睡早起，戒煙戒酒，遠(yuǎn)離吸煙人群和毒品。保持心態(tài)平和、放松。

　　溫馨提示

　　備孕期間，丈夫也要積極參與。戒煙戒酒，遠(yuǎn)離輻射，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這些都關(guān)系到未來寶寶的健康。

　?。ū疚牟糠治淖謥碓从趪倚l(wèi)計(jì)委（今衛(wèi)健委）組織編寫的《母子健康手冊》中的內(nèi)容，僅做公益分享之用，如涉及版權(quán)問題請與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。）

[編輯 雅賢  責(zé)編 趙盼]

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