出行必備

三伏天的“慢”運動有講究

　　親愛的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年7月24日，星期三，農(nóng)歷六月二十二，中伏第三天。遼寧朝陽晴轉多云，氣溫24～38℃，西南風3～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時間：04:43；日落時間：19:25。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年07月24日05時發(fā)布，請隨時關注天氣變化）

　　雨霽轉晴，氣溫隨之飚升。天氣預報顯示，今天的最高氣溫達到38℃，請小伙伴們注意防暑降溫。

　　穿衣指數(shù)：炎熱

　　天氣炎熱，建議著短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫等清涼夏季服裝。

　　釣魚指數(shù)：不宜

　　天氣太熱，不適合垂釣。

　　雨傘指數(shù)：不帶傘

　　天氣較好，您在出門的時候無須帶雨傘。

【近五日天氣預報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——健康小知識——

　　大暑時節(jié)，溫度相對較高，加之天氣往往悶熱、潮濕，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

　　醫(yī)生提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大。因此，中年人健身要避免體力消耗過大的運動項目，如快跑、器械運動等。

　　對于年輕人而言，游泳是夏天鍛煉身體的首選運動項目。據(jù)悉，經(jīng)過游泳鍛煉后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。而且，游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能，增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著等益處。但即便如此，游泳的時間還是有講究的，最好選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時內(nèi)進行，游泳前還必須充分地做好準備，避免發(fā)生抽筋和感冒。

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[編輯 瑞雪 雅賢 責編 趙盼]

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