出行必備

防控孩子近視，家長應(yīng)該這樣做

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年6月20日，星期四，農(nóng)歷五月十八。遼寧朝陽晴，氣溫19～35℃，北風(fēng)3～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時(shí)間：04:24；日落時(shí)間：19:35。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年06月20日5時(shí)發(fā)布，請隨時(shí)關(guān)注天氣變化）

　　進(jìn)入汛期，天氣變化頻繁，結(jié)束一輪說來就來的降雨，便開啟了晴熱模式。天氣預(yù)報(bào)顯示，今天最高溫度達(dá)到35℃，有出行計(jì)劃的小伙伴注意防曬防風(fēng)。

　　穿衣指數(shù)：炎熱

　　天氣炎熱，建議著短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫等清涼夏季服裝。

　　紫外線強(qiáng)度指數(shù)：中等

　　屬中等強(qiáng)度紫外線輻射天氣，外出時(shí)建議涂擦SPF高于15、PA+的防曬護(hù)膚品。

　　雨傘指數(shù)：不帶傘

　　天氣較好，不會(huì)降水，因此您可放心出門，無須帶雨傘。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——健康小知識——

　　6月18日上午，遼寧省朝陽市教育局召開了兒童青少年近視眼防控工作會(huì)議。會(huì)上，相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)分析了兒童青少年近視的成因及其規(guī)律，并有針對性地出臺了相關(guān)的防控措施。除了政府、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)外，父母在近視防控工作中也扮演著非常重要的角色。那么，父母究竟應(yīng)該如何做呢？

　　1.家長應(yīng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼知識，給學(xué)生提供適宜的光源，提供良好的居家視覺環(huán)境。

　　2.嚴(yán)格控制使用電子產(chǎn)品。原則上，學(xué)齡前兒童盡量杜絕使用電子產(chǎn)品。學(xué)生電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

　　3.增加戶外活動(dòng)和鍛煉。應(yīng)營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子到戶外陽光下進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

　　4.減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不應(yīng)盲目參加課外培訓(xùn)、補(bǔ)課班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免校內(nèi)減負(fù)、校外增負(fù)。

　　5.避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”（即：眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸），讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。

　　6.保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

　　7.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時(shí)關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、抱怨頭痛或眼晴疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，并與學(xué)校老師積極溝通，及時(shí)采取科學(xué)干預(yù)措施，盡早有效地遏制近視的發(fā)生。如已確診為近視，要遵從醫(yī)囑積極進(jìn)行正確的矯治。

　?。ū疚牟糠仲Y料由遼寧省朝陽市教育局提供）

　　[編輯 瑞雪 責(zé)編 趙盼]

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