出行必備

呵護(hù)眼睛健康，共享光明未來

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年6月19日，星期三，農(nóng)歷五月十七。遼寧朝陽晴轉(zhuǎn)多云，氣溫21～33℃，西南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量輕度污染。日出時(shí)間：04:24；日落時(shí)間：19:35。（數(shù)據(jù)來源于中國氣象局2019年06月19日5時(shí)發(fā)布，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化）

　　太陽上崗，氣溫隨之攀升，今天最高氣溫達(dá)到33℃，請(qǐng)出門的小伙伴做好防曬工作。天氣預(yù)報(bào)顯示，未來兩天云層還會(huì)加厚，但并無降雨出現(xiàn)。

　　穿衣指數(shù)：炎熱

　　天氣炎熱，建議著短衫、短裙、短褲、薄型T恤衫等清涼夏季服裝。

　　過敏指數(shù)：不易發(fā)

　　天氣條件不易誘發(fā)過敏，有降水，特殊體質(zhì)人群應(yīng)預(yù)防感冒可能引發(fā)的過敏。

　　雨傘指數(shù)：不帶傘

　　天氣較好，您在出門的時(shí)候無須帶雨傘。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——健康小知識(shí)——

　　近視已成為影響國民身體素質(zhì)的最常見眼病，習(xí)近平總書記關(guān)于學(xué)生近視問題多次作出重要指示、批示，要求各部門切實(shí)加強(qiáng)新時(shí)代兒童青少年近視防控工作。那么如何有效預(yù)防近視眼發(fā)生呢？下面就請(qǐng)網(wǎng)友們一起來看一下朝陽市中心醫(yī)院眼科給出的建議吧。

　　1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

　　2.寫字時(shí)握筆角度要合適，用鉛筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間。

　　3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

　　4.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫，如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)，不能看書、寫字，這時(shí)最傷眼睛。

　　5.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　6.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。

　　7.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

　　8.電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

　　9.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

　　保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)。讓我們共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。

　　[編輯 瑞雪 責(zé)編 趙盼]

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