出行必備

【今日天氣】立夏節(jié)氣可以這樣養(yǎng)生

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年5月7日，星期二，農(nóng)歷四月初三。遼寧朝陽(yáng)晴轉(zhuǎn)多云，氣溫12～28℃，西北風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)。日出時(shí)間：04:50；日落時(shí)間：19:01。

　　谷雨過(guò)后進(jìn)入立夏節(jié)氣，晝長(zhǎng)夜短愈加明顯，氣溫也不斷攀升。今天是晴轉(zhuǎn)多云的天氣，最高氣溫達(dá)到28℃，請(qǐng)外出的小伙伴適時(shí)增減衣物，注意防曬。

　　穿衣指數(shù)：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　釣魚(yú)指數(shù)：較適宜

　　較適合垂釣，但風(fēng)力稍大，會(huì)對(duì)垂釣產(chǎn)生一定的影響。

　　洗車(chē)指數(shù)：較適宜

　　未來(lái)一天無(wú)雨，較適宜洗車(chē)，擦洗一新的汽車(chē)至少能保持一天。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——養(yǎng)生小貼士——

　　進(jìn)入立夏節(jié)氣，天氣漸熱，晝長(zhǎng)夜短，養(yǎng)生也因此隨之發(fā)生變化。下面是小編整理的養(yǎng)生小貼士，請(qǐng)網(wǎng)友們借鑒參考。

　　1.宜早睡早起，每天晚上睡覺(jué)時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足。早上宜早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。立夏后應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到1小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。對(duì)于中午不能午休的人來(lái)說(shuō)，可以以聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。

　　2.吃姜有助人體陽(yáng)氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的觀點(diǎn)。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。

　　另外，晚飯時(shí)可經(jīng)常喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能養(yǎng)護(hù)脾胃。還可適量進(jìn)食魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素；適當(dāng)搭配粗糧以均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化。

　　3.多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。立夏以后，人們應(yīng)該選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。

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[編輯 瑞雪  責(zé)編 趙盼]

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