出行必備

春季怎么吃才更健康？這里有答案

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年3月13日，星期三，農(nóng)歷二月初七。遼寧朝陽晴轉(zhuǎn)多云，氣溫-4～9℃，西北風(fēng)4～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時間：06:17；日落時間：18:01。

　　受冷空氣影響，近幾日氣溫持續(xù)低迷，天氣預(yù)報(bào)顯示，本周接下來的幾天會以多云天氣為主，韌勁十足的西北風(fēng)將一直伴隨我們，直到周末。請網(wǎng)友們注意防風(fēng)保暖。

　　過敏指數(shù)：極不易發(fā)

　　天氣條件極不易誘發(fā)過敏，風(fēng)力較大，外出注意防風(fēng)。

　　感冒指數(shù)：易發(fā)

　　晝夜溫差極大且風(fēng)力較強(qiáng)，易發(fā)生感冒，請注意適當(dāng)增減衣服，加強(qiáng)自我防護(hù)避免感冒。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——保健小知識——

　　俗話說得好，一年之計(jì)在于春，春天是萬物生長的季節(jié)，也是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。我們都知道，規(guī)律的作息和健康的飲食才能給我們帶來健康的身體。那么，春季飲食都有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　1.多吃主食，強(qiáng)身健體

　　春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力極易下降，容易誘發(fā)一些春季常見疾病。此時可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。

　　2.補(bǔ)充維生素

　　春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，并幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。

　　3.忌生冷油膩

　　春季，應(yīng)當(dāng)少吃生食、冷食，避免吃得過于油膩，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　4.多喝水

　　季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

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　　[編輯 瑞雪  責(zé)編 趙盼]

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