出行必備

預(yù)防近視眼，這里有妙招

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年3月2日，星期六，農(nóng)歷正月二十六，“八九”第八天。遼寧朝陽(yáng)晴轉(zhuǎn)多云，氣溫-4～17℃，西南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量輕度污染，敏感人員外出時(shí)需戴口罩。日出時(shí)間：06:35；日落時(shí)間：17:48。

　　又到了周末，雖然太陽(yáng)公公有點(diǎn)偷懶，但攀升的氣溫卻是把這個(gè)假期調(diào)試到了最暖和的檔位。小伙伴們不要辜負(fù)天公的美意喲，走去家門，去看看大自然里的春天吧！

　　紫外線強(qiáng)度指數(shù)：最弱

　　屬弱紫外線輻射天氣，無(wú)需特別防護(hù)。

　　感冒指數(shù)：易發(fā)

　　晝夜溫差很大，易發(fā)生感冒，請(qǐng)注意適當(dāng)增減衣服，加強(qiáng)自我防護(hù)避免感冒。

　　運(yùn)動(dòng)指數(shù)：較適宜

　　天氣好，比較適合在戶外進(jìn)行跑步、放風(fēng)箏、騎自行車、打網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——生活小百科——

　　據(jù)教育部門公布，近視已經(jīng)成為影響我國(guó)青少年健康的重要問(wèn)題。許多家長(zhǎng)為了預(yù)防和治療孩子的近視也是想盡了辦法，卻仍不能阻止孩子近視眼的發(fā)生、發(fā)展。其實(shí)與其被動(dòng)地管教，不如幫助孩子建立健康的生活內(nèi)容和方式，從根本上解決他們用眼過(guò)度的問(wèn)題。下面是小編搜集整理的幾方面內(nèi)容，請(qǐng)家長(zhǎng)們參考。

　　1.幫助孩子選擇娛樂(lè)方式，減少看電視、玩游戲的時(shí)間。父母應(yīng)學(xué)會(huì)關(guān)掉電視、放下手機(jī)，每天安排固定的時(shí)間帶孩子去戶外玩耍，這樣既鍛煉了孩子的身體，減少玩游戲的時(shí)間，還保護(hù)了孩子的視力，增強(qiáng)了他們的社交能力。

　　2.讓孩子養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣，從而擺脫對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。常領(lǐng)孩子去大型圖書館，讓他們選擇自己喜歡的讀物，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)的興趣。應(yīng)注意的是，讀書時(shí)每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)，做做眼保健操，或向遠(yuǎn)處眺望。

　　3.三餐合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。多讓孩子吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食品。鈣、鉻等元素有利于兒童視力發(fā)育，所以牛奶、豆制品、魚蝦、胡蘿卜、水果、芥蘭頭、動(dòng)物骨等食品可以豐富到餐桌上，營(yíng)養(yǎng)的攝入也是預(yù)防近視的一大法寶。

　　4.注意用眼衛(wèi)生。教育孩子不要在走路、乘車或躺在床上看書，另外，孩子使用的桌椅要高矮適度，且應(yīng)隨孩子的生長(zhǎng)而不斷進(jìn)行調(diào)整。

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　　[編輯 瑞雪  責(zé)編 趙盼]

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