出行必備

上班族注意啦，這幾個動作幫您緩解頸椎疼痛！

　　今天是2019年2月18日，星期一，農(nóng)歷正月十四，“七九”第五天。遼寧朝陽多云，氣溫-8～5℃，西南風(fēng)微風(fēng)，空氣質(zhì)量良好。日出時間：06:52；日落時間：17:34。

　　本周氣溫特別給力，一天暖過一天，尤其是周三以后，最高氣溫已接近10℃，春天離我們越來越近了。

　　穿衣指數(shù)：冷

　　天氣冷，建議著棉服、羽絨服、皮夾克加羊毛衫等冬季服裝。

　　過敏指數(shù)：極不易發(fā)

　　天氣條件極不易誘發(fā)過敏，可放心外出，享受生活。

　　洗車指數(shù)：較適宜

　　較適宜洗車，未來一天無雨雪，風(fēng)力較小，擦洗一新的汽車至少能保持一天。

【近五日天氣預(yù)報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——百科知識——

　　經(jīng)過春節(jié)假期的短暫修整，上班族又投入到了緊張忙碌的工作當(dāng)中。長時間的工作、低頭刷手機，經(jīng)常會感到頸椎疼痛僵硬，這幾個小動作可以幫到您：

　　1. 聳肩、向前以及向后繞肩各12下；

　　2. 向后仰頭30秒，再向前低頭30秒；

　　3. 用毛巾助力進行肌肉鍛煉。

　　溫馨提醒：如果做完以后，頸部、手麻、頭暈的癥狀加重，建議大家不要再堅持做這種動作，要去醫(yī)院進一步檢查哦。

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　　[編輯 趙盼]

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