出行必備

經常熬夜的你，需要這些小妙招幫你恢復好氣色！

編輯/立軍

　　網友們早上好！

　　今天是2018年12月31日，星期一，農歷十一月二十五，遼寧朝陽多云，氣溫-19～-5℃，西北風微風，空氣質量良好。日出時間：07:25；日落時間：16:37。

　　今天我們迎來了元旦小長假的第二天，無論是短途出游，還是走親訪友，小編提醒大家一定要把保暖工作先做好。

　　穿衣指數(shù)：寒冷

　　外面天寒地凍，防寒保暖最重要，建議帽子、圍巾、手套全副武裝，不宜室外逛街。

　　感冒指數(shù)：易發(fā)

　　感冒容易發(fā)生，少去人群密集的場所有利于降低感冒的幾率。

　　洗車指數(shù)：較不宜

　　天氣太過寒冷，洗車后汽車表面容易結冰，不宜洗車。

【近五日天氣預報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——熬夜小妙招——

　　相信大家都有熬夜的經歷，尤其是年終歲尾，熬夜后的頭暈腦脹，心情煩躁，消化系統(tǒng)的紊亂對我們的身體造成了一定傷害，那么在熬夜不可避免的情況下哪些做法會把傷害降到最低呢？下面與大家分享幾個小妙招：

　　1.熬夜時要吃熱的東西，但是不要吃難以消化的食物，不要吃的太飽，以免給胃腸道增加過重的負擔而使大腦缺氧。

　　2.一定要注意保暖，特別是要注意肚子的保暖。

　　3.若困乏的時候事情還沒做完，可以喝咖啡或茶水等有一定刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　4.熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　熬夜后的補救措施：

　　1.睡前或起床后應利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。

　　2.起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán)。

　　3.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。

　　4.早上起床后喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。

　　5.做個簡單柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來

　　6.早飯一定要吃飽，但不能吃涼的食物。

　　以上這些小妙招，你記住了嗎？當然在除去工作的情況下，為了身體健康還是盡量避免熬夜。

　?。ū疚牟糠仲Y料來源于朝陽市中心醫(yī)院）

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