出行必備

冬季進補，您吃對了嗎？

編輯/瑞雪

　　親愛的網友早上好！

　　今天是2018年12月14日，星期五，農歷十一月初八。遼寧朝陽晴轉多云，氣溫-15～1℃，西南風3～5級，空氣質量良好，適宜開窗通風，外出無需戴口罩。日出時間：07:16；日落時間：16:28。

　　隨著氣溫有條不紊地回升，今天最高氣溫已經脫離負數。天氣預報顯示，明后兩天依然保持回暖勢態(tài)，網友們可以享受一個暖意融融的周末啦！

　　紫外線強度指數：弱

　　紫外線強度較弱，建議出門前涂擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護膚品。

　　感冒指數：極易發(fā)

　　天氣寒冷，且晝夜溫差很大，極易發(fā)生感冒，請?zhí)貏e注意增加衣服保暖防寒。

　　運動指數：較不宜

　　天氣較好，但考慮天氣寒冷，風力較強，推薦您進行室內運動，若戶外運動請注意保暖，并做好準備活動。

　　洗車指數：較適宜

　　未來一天無雨，較適宜洗車，擦洗一新的汽車至少能保持一天。

【近五日天氣預報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

--保健小貼士--

　　隆冬時節(jié)正是“進補”的好時機，俗話說“冬天進補，開春打虎”。這個季節(jié)進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，有助于體內陽氣升發(fā)，使畏寒的現象得到改善。

　　冬季進補要養(yǎng)宜適度、切勿過偏。下面是小編搜集的冬季養(yǎng)生食譜，請網友們參考。

　　民間有“冬日白菜美如筍”之說。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、粗纖維等營養(yǎng)成份，能夠很好地起到潤腸、促進消化、排毒養(yǎng)顏等功效。

　　冬天宜吃羊肉。羊肉具有暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進補壯陽的佳品。

　　到了冬天陽光不足，我們需要吃一些補鈣的食品來保護骨骼健康。在食品營養(yǎng)元素表中，每100克紅蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位。蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。

　　另外，平時多喝點牛奶，做菜時放點蝦皮對補鈣也是有益的。

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　　[責任編輯 趙盼]

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