出行必備

冬季進(jìn)補(bǔ)，您吃對(duì)了嗎？

編輯/瑞雪

　　親愛的網(wǎng)友早上好！

　　今天是2018年12月14日，星期五，農(nóng)歷十一月初八。遼寧朝陽(yáng)晴轉(zhuǎn)多云，氣溫-15～1℃，西南風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量良好，適宜開窗通風(fēng)，外出無(wú)需戴口罩。日出時(shí)間：07:16；日落時(shí)間：16:28。

　　隨著氣溫有條不紊地回升，今天最高氣溫已經(jīng)脫離負(fù)數(shù)。天氣預(yù)報(bào)顯示，明后兩天依然保持回暖勢(shì)態(tài)，網(wǎng)友們可以享受一個(gè)暖意融融的周末啦！

　　紫外線強(qiáng)度指數(shù)：弱

　　紫外線強(qiáng)度較弱，建議出門前涂擦SPF在12-15之間、PA+的防曬護(hù)膚品。

　　感冒指數(shù)：極易發(fā)

　　天氣寒冷，且晝夜溫差很大，極易發(fā)生感冒，請(qǐng)?zhí)貏e注意增加衣服保暖防寒。

　　運(yùn)動(dòng)指數(shù)：較不宜

　　天氣較好，但考慮天氣寒冷，風(fēng)力較強(qiáng)，推薦您進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，若戶外運(yùn)動(dòng)請(qǐng)注意保暖，并做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　洗車指數(shù)：較適宜

　　未來一天無(wú)雨，較適宜洗車，擦洗一新的汽車至少能保持一天。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

--保健小貼士--

　　隆冬時(shí)節(jié)正是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)，俗話說“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”。這個(gè)季節(jié)進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)要養(yǎng)宜適度、切勿過偏。下面是小編搜集的冬季養(yǎng)生食譜，請(qǐng)網(wǎng)友們參考。

　　民間有“冬日白菜美如筍”之說。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成份，能夠很好地起到潤(rùn)腸、促進(jìn)消化、排毒養(yǎng)顏等功效。

　　冬天宜吃羊肉。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效，歷來就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。

　　到了冬天陽(yáng)光不足，我們需要吃一些補(bǔ)鈣的食品來保護(hù)骨骼健康。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位。蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。

　　另外，平時(shí)多喝點(diǎn)牛奶，做菜時(shí)放點(diǎn)蝦皮對(duì)補(bǔ)鈣也是有益的。

　?。ū疚牟糠仲Y料來源于網(wǎng)絡(luò)，僅做公益分享之用，如涉及版權(quán)問題請(qǐng)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)進(jìn)行處理。）

　　[責(zé)任編輯 趙盼]

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