出行必備

家長(zhǎng)掌握這幾點(diǎn)，孩子吃飯香香其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年7月13日，星期六，農(nóng)歷六月十一，初伏第二天。遼寧朝陽雷陣雨轉(zhuǎn)多云，氣溫19～28℃，東北風(fēng)3～5級(jí)，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)。日出時(shí)間：04:34；日落時(shí)間：19:33。（數(shù)據(jù)來源于中國(guó)氣象局2019年07月13日05時(shí)發(fā)布，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注天氣變化）

　　昨日的降雨洗刷了萬物，空氣也變得格外清新，更讓心靈受到了凈化。天氣預(yù)報(bào)顯示，近幾日還會(huì)有陣雨光顧，提醒大家外出時(shí)要攜帶雨具哦。

　　穿衣指數(shù)：熱

　　天氣熱，建議著短裙、短褲、短薄外套、T恤等夏季服裝。

　　血糖指數(shù)：較易波動(dòng)

　　血糖較易波動(dòng)，要注意監(jiān)測(cè)。

　　弱紫外線指數(shù)：弱

　　紫外線輻射較弱，建議出門前涂擦SPF12-15、PA+護(hù)膚品。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——科普知識(shí)——

　　生活中，不少孩子有偏食、挑食的壞習(xí)慣，媽媽為此困擾不已。如何避免孩子挑食、偏食呢？

　　家長(zhǎng)以身作則。正確的示范可以幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先家長(zhǎng)要做一個(gè)好的榜樣，自己不要偏食，特別是在孩子面前時(shí)，不要出現(xiàn)對(duì)某些食物的特殊情緒，否則就會(huì)影響孩子的食物選擇。在購(gòu)買食材時(shí)，媽媽們也應(yīng)注意不要完全以自己的喜好挑選食材。

　　親身體驗(yàn)。飯前，讓孩子們加入到飯菜準(zhǔn)備過程中，可以讓他們觀察烹飪情況、幫忙擺餐具。但應(yīng)注意廚房安全問題；在烹飪時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子來選擇烹調(diào)方式。孩子有了選擇權(quán)，吃飯會(huì)更主動(dòng)；家長(zhǎng)應(yīng)注意不要喂養(yǎng)，放手讓孩子自己吃飯。孩子們自己動(dòng)手了，會(huì)吃得更香。

　　膳食安排。根據(jù)膳食結(jié)構(gòu)經(jīng)常變化烹調(diào)方式，注意食物的顏色搭配；可以試著把寶寶不愛吃的食物做成一些可愛的形狀，比如把雞蛋做成愛心的形狀；可以在孩子喜歡吃的食物中加入他不喜歡吃的食物，切成絲或剁成末摻入。

　　合理引導(dǎo)。不隨意批評(píng)孩子偏食的換習(xí)慣，不強(qiáng)迫孩子吃他不喜歡的食物。對(duì)于那些孩子偏愛的食物，家長(zhǎng)可以試著暫時(shí)轉(zhuǎn)移他的注意力以控制他的食用量。

　　培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。規(guī)律飲食，控制用餐時(shí)間。培養(yǎng)孩子良好的用餐習(xí)慣，讓孩子在飯桌前坐好專心吃飯，避免一心二用如一邊看動(dòng)畫一邊吃飯。

　　控制零食。注意吃零食的時(shí)間，避免在正餐前后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)食用。每天的零食量應(yīng)該適當(dāng)，不宜吃得過多。

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　　[編輯 趙盼]

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