摘要：新冠疫情發(fā)生以來，在黨中央的號(hào)召下，許許多多的白衣戰(zhàn)士，不顧自身安危，舍生忘死，逆行援鄂。如今，隨著逆水行舟的英雄們的凱旋，各地有序復(fù)產(chǎn)復(fù)工，意味著我國已經(jīng)取得了這場抗疫戰(zhàn)爭的初步勝利。春天真的已經(jīng)來臨，我們開學(xué)的腳步也近了，同學(xué)們都準(zhǔn)備好了嗎？

開學(xué)在即，你準(zhǔn)備好了嗎？

文/張素梅（遼寧朝陽）

　　新冠疫情發(fā)生以來，在黨中央的號(hào)召下，許許多多的白衣戰(zhàn)士，不顧自身安危，舍生忘死，逆行援鄂。如今，隨著逆水行舟的英雄們凱旋，各地有序復(fù)產(chǎn)復(fù)工，意味著我國已經(jīng)取得了這場抗疫戰(zhàn)爭的初步勝利。春天真的已經(jīng)來臨，我們開學(xué)的腳步也近了，同學(xué)們都準(zhǔn)備好了嗎？

　　因?yàn)橐咔榉揽毓ぷ鞒掷m(xù)時(shí)間比較長，我們已經(jīng)適應(yīng)了防控時(shí)期的生活狀態(tài)，現(xiàn)在，又要重新回到之前的正常生活狀態(tài)，也要有一個(gè)適應(yīng)的過程。所以，面對(duì)即將到來的“后疫情時(shí)期”，我們要做好身心調(diào)整，未雨綢繆。

　　什么是后疫情時(shí)期呢？后疫情時(shí)期是指疫情即將結(jié)束的一段日子，以及疫情結(jié)束后的一段時(shí)間，我們都可以稱之為“后疫情時(shí)期”。

　　經(jīng)過漫長的休假，我們也要把自己“喚醒”了，我們的身心也要重新啟動(dòng)正常生活的“程序”，這需要我們按動(dòng)兩個(gè)“按鈕”：

★調(diào)整我們的認(rèn)知

　　▲適時(shí)調(diào)整，做好開學(xué)準(zhǔn)備。我們要告訴自己“我要開始上學(xué)了”。通過意識(shí)層面的不斷提醒，使自己的心理狀態(tài)適度緊張起來，為開學(xué)做好心理準(zhǔn)備，以免產(chǎn)生開學(xué)前焦慮。

　　▲我們要告誡自己學(xué)會(huì)擔(dān)當(dāng)。“哪有什么歲月靜好，只是有人替我們負(fù)重前行。”在這場戰(zhàn)疫中，醫(yī)護(hù)人員成了“最美逆行者”，成了時(shí)代英雄。那么多醫(yī)護(hù)人員寫下請(qǐng)戰(zhàn)書，與家人惜別，與戰(zhàn)友并肩，與病毒賽跑，不計(jì)報(bào)酬，無論生死，責(zé)任面前勇于擔(dān)當(dāng)。也許，并不是每個(gè)人都有做英雄的機(jī)會(huì)，我們也不是逆行者，不能扶危渡厄，但我們可以告誡自己負(fù)起肩上的那一份責(zé)任、做一個(gè)有擔(dān)當(dāng)?shù)娜恕?/span>

　　▲我們要提醒自己繼續(xù)做好自我防護(hù)。如今，經(jīng)過艱苦努力，以武漢為主戰(zhàn)場的全國本土疫情傳播已基本阻斷，疫情防控取得階段性成效。結(jié)合全球疫情大流行形勢(shì)，要實(shí)行“外防輸入，內(nèi)防反彈”的防控策略。疫情還沒有結(jié)束，形勢(shì)依然嚴(yán)峻，我們的防護(hù)意識(shí)絕不能松懈。

★調(diào)整我們的行為

　　▲為自己制定作息時(shí)間表

　　恢復(fù)作息，開始有準(zhǔn)備地面對(duì)開學(xué)。我們可以按照上學(xué)的作息，為自己制定一份時(shí)間表，全面恢復(fù)學(xué)習(xí)生活的節(jié)奏。規(guī)定每天幾點(diǎn)起床、睡覺，嚴(yán)格按照時(shí)間表的規(guī)定來執(zhí)行?？梢赃M(jìn)行自我監(jiān)督，每天反思自己是否按照計(jì)劃完成了目標(biāo)，如果完成了目標(biāo)，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，沒有完成就進(jìn)行相應(yīng)懲罰。

　　▲做好當(dāng)下最應(yīng)該做的事

　　我們常說，人是活在當(dāng)下的?；钤诋?dāng)下是什么意思呢？活在當(dāng)下就是要做當(dāng)前最要緊、最應(yīng)該做的事情，不念過往，不畏將來。在疫情即將結(jié)束和疫情結(jié)束后的一段時(shí)間，做好當(dāng)下的事是很重要的。我們要將注意力關(guān)注在對(duì)自己更重要、更有意義的事，手邊清楚的事。梳理現(xiàn)階段自己最應(yīng)該做的是什么，也許是認(rèn)真地上好網(wǎng)課，也許是把當(dāng)前的作業(yè)完成，也許是寫一篇抗疫日記，也許是把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好……誠然，我們作為學(xué)生，當(dāng)下最要緊的事就是努力學(xué)習(xí)，不讓光陰虛度。也許，若干年后你就會(huì)感謝現(xiàn)在努力的自己！

　　▲通過運(yùn)動(dòng)提高自己的免疫力

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的大腦分泌多巴胺，這種物質(zhì)有助于讓人感覺快樂起來，每天30至45分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以使大腦分泌更多的多巴胺和有助于睡眠的物質(zhì)。良好的情緒和優(yōu)質(zhì)睡眠都可以提升人的免疫力。所以，即便你還宅在家里，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過這次疫情，我們更應(yīng)該知道健康的重要，沒有了健康，一切都是空談。所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康是一個(gè)永久的話題，是我們需要做的一件非常重要的事情。

　　1991年出生的“逆行天使”王珂說：“疫情過后，希望大家能珍惜平凡普通的生活，哪怕只是一頓熱的飯菜，畢竟有很多人再?zèng)]有這樣的機(jī)會(huì)了。”王珂的這句話道出了人們的心聲。確實(shí)如此，這段時(shí)間，我們更覺得普通生活的珍貴，也感受到普通人的不易與堅(jiān)強(qiáng)。“時(shí)代的一?；?，落在個(gè)人頭上就是一座山。”生活從來都不是一帆風(fēng)順的，無論是激流，還是險(xiǎn)灘，都無法逃避，我們要做的只能是勇往直前，讓自己全副武裝，具有披荊斬棘的能力，堅(jiān)定地走自己的路。我們要笑對(duì)未來，過好普通又珍貴的每一天。

　　同學(xué)們，學(xué)校已經(jīng)備好了防疫物資，進(jìn)行了防疫演練和全面消毒，為開學(xué)做好了準(zhǔn)備。重返校園，你們準(zhǔn)備好了嗎？

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　　張素梅，畢業(yè)于沈陽師范大學(xué)，就讀應(yīng)用心理學(xué)系，國家二級(jí)心理咨詢師，現(xiàn)為遼寧省朝陽工程技術(shù)學(xué)校德育部教師。曾獲得省級(jí)教學(xué)設(shè)計(jì)大賽三等獎(jiǎng)，市級(jí)教學(xué)設(shè)計(jì)一等獎(jiǎng)。發(fā)表論文《中職心理健康教育促進(jìn)德育時(shí)效性的探究》。