及時雨！朝陽市財校開啟師生心理防疫網絡支持通道

　　春節(jié)期間一場新冠肺炎突然來襲，成了大家關注的熱點話題，隨著疫情的不斷變化，一些人心里不免會產生恐慌、緊張、焦慮的情緒。該如何面對這些負面情緒，科學防護自己和家人心理健康呢？針對這一問題，遼寧省朝陽市財經學校積極尋求解決辦法。該校心理健康教研部及時出手，開展“助力抗擊新型肺炎疫情”行動，開通心理援助、心理咨詢熱線通道，在疫情期間面向全體師生提供專業(yè)的情緒疏導、情感支持，危機干預，心理健康支持服務。

　　學校心理健康教研部的四位專職教師每天上午9點至下午4點為全校師生提供心理服務，解除心理困惑，并定時匯總分析來電信息，及時疏導并提供心理調節(jié)方案，幫助全校師生以更健康、更科學的心態(tài)應對疫情。

　　心理守護QQ線上咨詢：

　　張老師 469800682

　　郭老師 254705693

　　劉老師 467897588

　　姚老師 2601212663

　　面對疫情痛苦、焦慮、恐懼該如何應對？該校心理健康教研部的教師整理了一些與疫情相關的常見心理問題以及解決辦法，希望對大家有所幫助。

與疫情相關的常見心理問題

　　認知：注意力和記憶力下降，負性思維增多，對身體各種不舒服反應特別敏感，進而懷疑自己患上了“疫病”。

　　情緒：對“疫病”感到焦慮、恐懼、緊張、擔憂、煩躁、易激惹等；被迫采取預防措施導致生活上的不適應而感到憤怒、煩躁、易激惹、壓抑、低落抑郁、不耐煩等。

　　行為：茫然，過分清潔，消毒，反復測量體溫，過分關注疫情相關新聞，活動范圍變窄，社交活動減少，坐立不安，行為沖動。

　　軀體：比較容易出現輕微的胸悶、胸痛、氣短、食欲下降、腹脹、腹瀉、腹部不適、雙腿乏力、尿頻、出汗、肌肉緊張、發(fā)抖、全身乏力；有些會頭痛、心慌、心悸等；入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；有些甚至心率加快，血壓、體溫升高等。

如何做好自身心理防護的小建議

　　規(guī)律作息：調整好作息時間，適當增加一些有氧運動，幫助睡眠。

　　轉移注意力：可以在室內進行一些個人比較喜歡的娛樂活動，從而轉移自己的注意力。

　　絕緣負面，避免加重恐慌情緒：長期聚焦于負面信息，會不知不覺在潛意識中形成消極的心理暗示，加重恐慌情緒。盡量少去關注那些與疫情相關的負面信息，屏蔽負面信息進入意識的通道，多專注一些積極信息。

　　自我接納：學會接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等。

　　鼓勵暗示：進行自我鼓勵和肯定，堅定信心，以便擁有更好的免疫力，戰(zhàn)勝疫情。

　　溝通交流：跟親朋好友建立聯系，可以使我們得到精神慰藉，釋放壓抑情緒。

　　自我放松：可以在家采用一些自我放松的活動，聽聽比較舒緩的輕音樂，看一些比較搞笑的電影或娛樂節(jié)目，來緩解焦慮的情緒。

　　特別說明

　　▲網絡心理咨詢服務主要針對受到此次疫情影響產生緊急情況，急需情緒緩解的人員，如您尚不符合這個情況，可參考教研部日常咨詢工作安排獲得支持。
　　▲心理咨詢會遵循保密原則，但涉及到疫情防控，在符合倫理規(guī)范的前提下，會有保密突破。
　　▲網絡心理援助存在局限性，如果您的問題沒有得改善，請參考其他資源獲得幫助。
 

附：

朝陽市康寧（心理）醫(yī)院開通“心理援助熱線”

　　面對新冠肺炎疫情，照顧好自己的情緒是第一免疫力！為引導廣大群眾調適壓力，消除焦慮、恐慌情緒，確保全市上下以更好的精神狀態(tài)打贏這場戰(zhàn)“疫”，維護社會大局和諧穩(wěn)定，在防控疫情的關鍵時期，朝陽市康寧（心理）醫(yī)院按照市委、市政府部署，在市衛(wèi)健委的指導下，于疫情防控期間開通心理援助熱線，并從全院抽調15名心理咨詢師，4名心理專家，經統一培訓后組建“心理援助熱線”服務團隊，免費為公眾提供心理健康咨詢服務。

　　“心理援助熱線”服務內容包括：在新冠肺炎疫情期間公眾心理危機干預；應對疫情過程中的心理援助；疫情防控中出現的一般心理問題咨詢；其他心理問題咨詢；各種精神障礙治療與康復指導。

　　在新冠肺炎疫情防控期間，“心理援助熱線”將24小時開通。

　　熱線電話：15642117120    17642117120

　　（本文內容由遼寧省朝陽市財經學校宣傳中心提供）

　　招生咨詢熱線

　　0421-2979000 0421-2978813 （李冬梅 王慧君）；0421-2979383（主任室）

　　學校地址

　　遼寧省朝陽市龍山街四段255號（乘9、17路公交車到朝陽市財經學校站下車）。

朝陽市財經學校專題

[編輯 雅賢]

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