出行必備

@所有人，這樣做可以有效緩解壓力哦！

　　親愛的網(wǎng)友們，早上好！

　　今天是2019年10月10日，星期四，農(nóng)歷九月十二。遼寧朝陽晴轉(zhuǎn)多云，氣溫5～21℃，北風3～5級，空氣質(zhì)量良好。日出時間：06:02；日落時間：17:27。（中國氣象局2019年10月10日05時發(fā)布。）請隨時關(guān)注天氣變化。

　　近幾日的天氣整體還是不錯的，中午太陽出來后也比較舒適，但早晚的寒意還是不能掉以輕心，出門一定要穿得厚些，以免著涼感冒。

　　穿衣指數(shù)：較冷

　　建議著大衣、呢外套加毛衣、衛(wèi)衣等服裝。體弱者宜著厚外套、厚毛衣。因晝夜溫差，注意增加衣物。

　　感冒指數(shù)：較易發(fā)

　　天涼，晝夜溫差較大，較易發(fā)生感冒，體質(zhì)較弱的朋友請注意適當防護。

　　洗車指數(shù)：較適宜

　　較適宜洗車，未來一天無雨，風力較小，擦洗一新的汽車至少能保持一天。

【近五日天氣預(yù)報】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實際為準。

——百科知識——

　　今天（10月10日）是第28個世界精神衛(wèi)生日，今年的主題是“心理健康，社會和諧，我行動”，在這個特殊的日子里，與大家一起關(guān)注心理健康。

　　隨著生活節(jié)奏的加快，各方壓力不斷增加，導致人心理和生理上的壓力也在與日劇增。學會科學地緩解壓力，有助于精神的放松，改善心理健康水平，提高生活的幸福感，促進人際關(guān)系的和諧。小編為大家整理了一些緩解壓力的方法，供大家參考。

　　1.保持充足的睡眠，能有效緩解精神上的壓力和身體的疲勞感，這樣可以讓自己保持一個良好的精神狀態(tài)。

　　2.進行有效的運動，這不僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，有效緩解壓力。

　　3.做一些讓自己快樂的事情，分散注意力，不要讓自己的心理壓力太大，學會通過其他事情來釋放自己情緒。

　　4.保持積極心態(tài)，思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，要以積極的心態(tài)看待問題，學會寬容。

　　[編輯 雅賢  責編 趙盼]

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