出行必備

送給滑冰愛好者的小錦囊

編輯/瑞雪

　　今天是2019年1月11日，星期五，農(nóng)歷臘月初六，“三九”第三天。遼寧朝陽多云轉(zhuǎn)晴，氣溫-14～4℃，西南風(fēng)3～5級(jí)。空氣質(zhì)量：輕度污染，敏感人員外出時(shí)需戴好口罩。日出時(shí)間：07:25；日落時(shí)間：16:47。

　　近幾日，氣溫持續(xù)回暖。天氣預(yù)報(bào)顯示，今天，最高溫度達(dá)到零上4℃，明天還會(huì)繼續(xù)升高，預(yù)計(jì)新一輪冷空氣會(huì)在周日造訪，不過這次降溫很溫和，并不會(huì)出現(xiàn)斷崖式暴跌，網(wǎng)友們可以趁著天氣晴好盡情享受冬日暖陽了。

　　紫外線強(qiáng)度指數(shù)：最弱

　　屬弱紫外線輻射天氣，無需特別防護(hù)。若長期在戶外，建議涂擦SPF在8-12之間的防曬護(hù)膚品。

　　穿衣指數(shù)：寒冷

　　天氣寒冷，建議著厚羽絨服、毛皮大衣加厚毛衣等隆冬服裝。年老體弱者尤其要注意保暖防凍。

　　運(yùn)動(dòng)指數(shù)：較不宜

　　天氣較好，但考慮天氣寒冷，推薦您進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)注意保暖并做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

【近五日天氣預(yù)報(bào)】

　　溫馨提示：近五日天氣情況，僅供參考，一切以實(shí)際為準(zhǔn)。

——生活小百科——

　　進(jìn)入冬季，滑冰成為許多人喜歡的一項(xiàng)活動(dòng)。但冰上運(yùn)動(dòng)存在著一定風(fēng)險(xiǎn)，就算是熟練的成手，也要注意保護(hù)好自身的安全，下面是小編搜羅來的有關(guān)滑冰安全的一些注意事項(xiàng)，供滑冰愛好者參考。

　　1.在自然場地滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

　　2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦?；娜溯^多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。

　　3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

　　4.滑冰的時(shí)間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

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　　[責(zé)任編輯 趙盼]

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