出行必備

冬天臨近，小編送您一枚錦囊，請收藏

編輯/瑞雪

　　強(qiáng)冷空氣壓境，北方大部分地區(qū)受其影響出現(xiàn)了斷崖式降溫。今天（10月27日），遼寧朝陽晴轉(zhuǎn)多云，氣溫1～12℃，西北風(fēng)3～5級，空氣質(zhì)量優(yōu)，可以正常參加戶外活動。

　　明天，最低氣溫將降至0℃以下，至此，氣象意義上的冬季即將拉開大幕。

　　冬季臨近，冷空氣猖獗，且空氣質(zhì)量下降，導(dǎo)致呼吸道疾病高發(fā)。那么如何預(yù)防感冒、急性支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病的發(fā)生呢？小編查閱了相關(guān)資料，總結(jié)出以下幾條小貼士請網(wǎng)友們參考借鑒。

　　1.預(yù)防呼吸道疾病要先從保暖做起，隨著氣溫變化應(yīng)隨時(shí)增添衣物。老人和小孩兒外出活動時(shí)最好戴上口罩、帽子，避免受涼感冒。

　　2.加強(qiáng)營養(yǎng)攝入增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)自身狀況選擇食品，多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽及豆制品等，以增加熱量提高抗病能力。新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺的通氣量，應(yīng)保證足量攝入。

　　3.保持空氣清潔、增加相對濕度。在家里可選擇中午外界溫度較高時(shí)開窗通風(fēng)。另外，還應(yīng)在室內(nèi)放一盆清水或者空氣凈化器，通過水分的蒸發(fā)增加室內(nèi)空氣的濕度。盡量少去人多通風(fēng)條件不好的公共場所。

　　4.適度的體育鍛煉可使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，增強(qiáng)抵抗力。每晚睡前用熱水泡腳半小時(shí)，邊泡邊搓，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的耐寒能力。

　　5.平時(shí)還要多喝水，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　預(yù)防呼吸道疾病的妙招就先列舉這些，祝愿網(wǎng)友們身體倍兒棒不懼寒冷。

　　未來幾天天氣情況

　　[責(zé)任編輯 趙盼]

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